{"id":224,"date":"2019-11-27T18:20:51","date_gmt":"2019-11-27T17:20:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sharanam.it\/?page_id=224"},"modified":"2025-09-01T15:32:00","modified_gmt":"2025-09-01T13:32:00","slug":"corsi","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.sharanam.it\/?page_id=224","title":{"rendered":"Corsi<\/font>"},"content":{"rendered":"\t\t
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ASHTANGA<\/h2><\/i><\/div>

\u00c9 una tradizionale forma di Yoga nata nel sud dell’ India, sviluppata e divulgata da Sri. K. Pattabhi Jois dagli insegnamenti del suo maestro Sri. T. Krishnamacharya.<\/strong><\/span><\/h3>\n

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-la prima serie di chiama YOGA CHIKITSA, che significa “Yoga terapia”.
Allinea il corpo e pulisce gli organi interni.
-la serie intermedia si chiama NADI SHODANA, che significa “purificazione delle Nadi”
che sono i canali energetici in cui scorre l’energia vitale.
-le serie AVANZATE A-B-C-D si chiamano STHIRA BHAGA ,
che significa “controllo del corpo”, e richiedono crescente flessibilit\u00e1 e umilt\u00e0,
integrando forza e grazia.
Durante la pratica ogni Asana \u00e8 collegato a quello successivo in maniera
fluida e dinamica seguendo un ordine ben preciso e mantenendo una
particolare tecnica di respirazione chiamata UJJAYI.
Il respiro UJJAYI riscalda il corpo dall’ interno generando un’abbondante
sudorazione che nutre il corpo di sali minerali e ormoni benefici.
Un elemento importante della pratica \u00e9 l’utilizzo dei BANDHA, particolari
contrazioni muscolari che proteggono e sostengono gli organi interni dirigendo l’energia in aree specifiche all’ interno del corpo.
Con la pratica costante dell’ASHTANGA VINYASA YOGA i risultati si sperimentano
fin dall’ inizio. Il corpo diventa forte e flessibile e la mente diviene calma e concentrata.
Praticando con costanza ed umilt\u00e0 si possono infatti ottenere risultati straordinari: provare per credere!
Come era solito dire Pattabhi Jois “Pratica e tutto verr\u00e1”.<\/strong><\/p>\n

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Sri. K. Pattabhi Jois<\/strong><\/span><\/h2>\n

Nato nel 1915, figlio di un prete bramino, a 12 anni gi\u00e0 praticava Yoga. <\/strong><\/span>
Lo avrebbe insegnato per 70 anni.<\/strong><\/span>
Fu allievo del grande maestro Sri. T. Krishnamacharya che, tra i suoi discepoli, <\/strong><\/span>
contava personaggi come Indra Devi, B.K.S. Iyengar e T.K.V.Desikachar ( suo figlio ).<\/strong><\/span>
Grande \u00e8 stato il suo contributo allo Yoga.<\/strong><\/span>
Dopo aver riscoperto un antico manoscritto (lo YOGA KORUNTA del saggio Vamana Rishi), <\/strong><\/span>
svilupp\u00f2 una tecnica che lui chiamer\u00e0 ASHTANGA YOGA. Nel 1948 fond\u00f3 <\/strong><\/span>
l’ASHTANGA YOGA RESEARCH INSTITUTE nella citt\u00e0 di Mysore.<\/strong><\/span>
Pattabhi Jois divenne popolare in occidente nel 1976 quando ANDR\u00c9 VAN LYSEBETH <\/strong><\/span>
pubblic\u00f2 un libro dove descrisse la metodologia dell’ ASHTANGA Yoga.<\/strong><\/span>
Questa pratica \u00e9 stata da alcuni contestata a causa del grosso impegno fisico <\/strong><\/span>
che richiede ma, d’altro canto, Pattabhi Jois sosteneva che <\/strong><\/span>
“L’ASANA SENZA IL VINYASA NON PORTA BENEFICIO”<\/strong><\/span>
Il 18 Maggio 2009 ha abbandonato il suo corpo terreno a Mysore.<\/strong><\/span>
La filosofia di Guruji (come veniva chiamato con affetto dai suoi allievi) <\/strong><\/span>
continua a risuonare nelle scuole di Ashtanga di tutto il mondo: “99% pratica, <\/strong><\/span>
1% teoria, cos\u00ec automaticamente si pu\u00f2 raggiungere il controllo della mente e l’unione con l’anima”<\/span>.<\/strong><\/p>\n

CLASSE GUIDATA<\/strong><\/span><\/h3>\n

L’insegnante guida gli studenti nell’esecuzione di una parte della prima serie,
rispettando il sistema del VINYASA. Il gruppo si muove all’unisono e la lezione si carica di energia.
Lezione adatta ai principianti e a coloro che praticano da poco tempo.<\/strong><\/span><\/p>\n

CLASSE MYSORE<\/span><\/strong><\/h3>\n

Dopo un po’ di esperienza con la classe guidata e dopo aver memorizzato
almeno i primi passaggi della sequenza, lo studente pratica in maniera autonoma
seguendo il ritmo del suo respiro. L’insegnante interviene individualmente,
facendo progredire l’allievo solo se pronto a farlo in tutta sicurezza e consapevolezza.
La pratica diventa personale e profonda.
\u00c9 una classe adatta ai praticanti che hanno seguito e approfondito la classi guidate.
L’ Ashtanga Vinyasa Yoga \u00e9 una pratica di medio\/ alta intensit\u00e0 adatta a
chi ha voglia di trovare centratura, forza equilibrio e presenza lavorando intensamente sul corpo.<\/strong><\/span><\/p>\n

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HATHA YOGA<\/h2><\/i><\/div>

Il termine HATHA Yoga si pu\u00f2 tradurre come
\u201clo yoga dello sforzo, dell\u2019 impegno\u201d, ma il suo significato \u00e9 ben pi\u00f9 complesso.
La parola \u00e9 composta da Ha e Tha che rispettivamente significano Sole e Luna.
Essi rappresentano le due energie opposte che, secondo la fisiologia
sottile dello yoga, abitano all\u2019 interno del nostro corpo.
Lo HATHA Yoga mira a portare equilibrio tra gli opposti.
Le classi di HATHA Yoga che trovi in Sharanam sono caratterizzate da
momenti di ascolto, centratura, gestualit\u00e0 simbolica (Mudra), pratiche
di scioglimento delle principali articolazioni e sequenze di posizioni
( Asana ) eseguite in maniera pi\u00f9 o meno dinamica. Il cuore della
pratica \u00e9 fluido e morbido (\u00e9 un VINYASA) per scaldare il corpo e liberarlo
dalle tensioni. Cos\u00ec facendo anche la mente diventa pi\u00f9 libera, concentrata e calma.
La pratica prosegue con brevi momenti di silenzio e meditazione per
concludersi con il rilassamento guidato. \u00c9 proprio durante
il rilassamento finale che tutto ci\u00f2 che abbiamo fatto precedentemente viene accolto,
integrato e nutrito.
\u00c9 una pratica di medio\/alta intensit\u00e0 adatta a tutti\u2026Basta lasciarsi
fluire e affidarsi all\u2019intelligenza del proprio corpo.<\/strong><\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>

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HATHA SOFT<\/h2><\/i><\/div>

Questa classe si adatta molto bene alle donne in gravidanza ma viene
frequentata da tutti coloro i quali cercano una pratica gentile e introspettiva.
\u00c9 una pratica morbida e dolce che dona equilibrio al corpo e alla mente.
Per lo pi\u00f9 si manifesta a terra, distesi o seduti, ma varia in base
all\u2019energia del gruppo per adattarsi alle esigenze di tutti.
Si porta consapevolezza alla respirazione e, all\u2019 interno di essa,
ci si muove per liberare corpo e mente.
\u00c9 una classe di medio\/ bassa intensit\u00e1 veramente alla portata di tutti:
donne in dolce attesa
ragazzi giovani
persone pi\u00f9 mature o con limitazioni di movimento.<\/strong><\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>

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YIN<\/h2><\/i><\/div>

Lo YIN YOGA \u00e9 un tipo di pratica molto profonda che mira a
raggiungere la capacit\u00e0 di lasciare e lasciarsi andare.
Il concetto di Yin & Yang ha origine dall\u2019 antica filosofia cinese.
Essi sono i due opposti che coesistono in ogni fenomeno naturale.
Tutto ci\u00f2 che \u00e9 chiaro, mobile, caldo, flessibile, morbido e attivo \u00e9 di natura YANG,
mentre tutto cio che \u00e9 scuro, quieto, freddo, rigido, duro e passivo \u00e8 di natura YIN.
All\u2019interno del nostro corpo i muscoli sono di natura Yang mantre il tessuto connettivo
(fascia, legamenti, tendini e cartilagini) \u00e9 di natura YIN.
La classe di YIN yoga \u00e9 lenta, calma, talvolta statica.
Le posizioni sono per lo pi\u00f9 a terra, seduti o distesi e vengono
mantenute da un minimo di 2 minuti fino ad arrivare a una tenuta di 10 minuti o pi\u00fa.
Il concetto \u00e9 quello di riuscire ad abbandonarsi all\u2019interno dell\u2019 Asana,
rilassando la muscolatura e raggiungendo cos\u00ec il tessuto connettivo profondo.
La fascia viene stimolata e reidratata. Il corpo diventa pi\u00f9 flessibile ed elastico.
A livello emotivo dona calma e apre all\u2019 introspezione.
\u00c9 una pratica di bassa intensit\u00e0 che tuttavia lavora sul corpo molto
profondamente donando presenza e quiete<\/strong><\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>

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AERIAL<\/h2><\/i><\/div>

Si utilizzano amache fatte in tessuto resistente, appese al soffitto, che supportano, accompagnano e cullano durante le sequenze di posizioni, permettendo anche tantissime inversioni.<\/span><\/strong>
Un modo divertente e creativo per utilizzare il corpo e invertire il solito punto di vista.<\/span><\/strong><\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>

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ANUKALANA<\/h2><\/i><\/div>

Anukalana \u00e8 un modo naturale, fluido e morbido di praticare yoga, capace di rispettare i bisogni e la costituzione di ogni individuo.
Grazie al respiro, che si muove in perfetta sinergia con il corpo e il movimento, si crea un senso di benessere sia nelle posizioni mantenute che nelle transizioni pi\u00f9 dinamiche, fasi entrambe presenti nella pratica.
I blocchi energetici si sciolgono e il corpo ritorna ad essere fluido, aperto, leggero e forte al tempo stesso.
La lezione avr\u00e0 un primo momento di centratura con il quale distaccarci dalla giornata, si passer\u00e0 ad una fase di scioglimento che ci porter\u00e0 agli asana apice (posture) e al flow (una sorta di \u201cdanza\u201d tra posizioni), per poi calmare tutto il sistema con posizioni soft che ci condurranno verso il rilassamento finale.
Alla fine della pratica corpo e mente saranno allineati in una piacevole sensazione di calma, equilibrio e integrazione.<\/strong><\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>

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PILATES<\/h2><\/i><\/div>

Durante questa classe ci dedicheremo al benessere di corpo e mente utilizzando diverse sequenze di movimenti sia in piedi che a terra focalizzandoci sulla stabilit\u00e0 del CORE (parte centrale del corpo) e il controllo del movimento grazie al respiro.<\/strong><\/span>
Il Pilates ci aiuter\u00e0 con la coordinazione dei movimenti, sviluppando la tonicit\u00e0 muscolare di tutto il corpo e al tempo stesso rendendolo pi\u00f9 flessibile.<\/strong><\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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